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1% 자기계발 10

불쑥불쑥 부끄러움이 물밀듯이 밀려올 때

내 성격 탓이겠지만, 하루에도 몇 번씩 과거의 안 좋았던 일이 떠오르곤 한다. 예전에 있었던 부끄러웠던 일, 잘못했던 일, 생각하고 싶지도 않은 일들이 나를 괴롭혔다. 너무 부끄럽고 어쩔 줄 몰라 '아...'하고 소리를 낼 때도 있었다. 가족들끼리 차로 여행을 다니다 보면 자주 일어나는 일이었다. 처음에는 왜 그런지 궁금해하던 아내도, 너무 자주 일어나는 상황이라 이제는 그러려니 할 정도가 되었다. 과거의 일은 과거에서 끝나면 될 텐데, 현재까지 너무 큰 영향을 미치고 있었다. 달라져 보려고 많은 시도를 했지만 쉽지 않았다. 아침마다 타이탄의 도구들이란 책을 한 꼭지씩 읽고 있다. 오늘 아침 내 상황에 적용해 볼 만한 내용이 있어 한번 소개한다. 아래는 '마라에게 차를 대접하라'라는 내용의 한 부분이다...

1% 자기계발 2023.02.20

목표에 집중하는 것이 중요한 이유

아내가 전화를 잘 받지 않는 것 때문에 너무 화가 났다. 언제인지 기억이 나지 않을 정도로 전화를 안 받는 습관은 고쳐지지 않았다. 어제는 아이와 대화를 하고 있다가 못 받았다고 했다. 이유가 있는 상황이었는데, 너무 오래 스트레스를 받아서 그런지 화가 치밀어 올랐다. 같이 있으면 싸울 것 같아서 밖으로 나와 진정될 때까지 걸었다. 그리고 집에 와서 조용히 잠자리에 들었다. 다음날 아침에도 화가 가시지 않았다. 아침에 아내를 깨워서 헬스장에 보내긴 했지만, 데면데면했다. 화를 내야하나 말아야 하나 고민하다가, 매일 100번씩 적고 있는 목표 생각이 났다. 3년 내 100억을 벌겠다!!! 목표를 되뇌자 조금 안정이 찾아왔다. 난 이미 100억을 가진 사람이다라는 생각까지 확장되자 마음의 평화를 찾을 수 있..

1% 자기계발 2023.02.19

기획에서 문제와 문제점의 차이

보고서를 쓸 때, 매번 똑같은 패턴으로 써왔다. 1. 기존 보고서를 복사해서 새 이름으로 저장한다. 2. 현황, 문제점, 개선방안, 향후추진계획이라는 소제목만 남겨두고 내용을 다 지운다. 3. 새로운 보고서의 내용을 소제목에 맞게 채워 넣는다. 각각의 소제목에 정확히 어떤 내용이 들어가야 될지 정리를 못하니, 현황과 문제점이 섞이는 등 보고서 자체가 뒤죽박죽인 경우가 많았다. 문제와 문제점의 명확한 구분을 통해 기획을 어떻게 해야 하는지 정리해 보려고 한다. 예제로 알아보자. ex) 고령인구의 부가가치 창출 지원 방안 1. 위 문제에서 문제를 찾아보자 '문제'는 요구 수준과 현 상황의 차이를 말한다. 예에서 요구 수준은 '고령인구의 부가가치 창출'이고, 현 상황 즉 문제는 '부가가치를 창출하지 못하는 고..

1% 자기계발 2023.02.07

마음을 다스리는 법 - 두 마리 늑대 이야기

한 노인이 손자에게 인생의 지혜를 알려주고 있습니다. "우리 마음속에는 매일 두 마리의 늑대가 처절하게 싸우고 있단다. 사랑, 평화, 행복으로 무장한 선한 늑대와 분노, 시기, 질투로 무장한 나쁜 늑대지." "그럼 어느 늑대가 이겨요?" 노인이 온화한 얼굴로 대답했습니다. "그야 네가 먹이를 주는 쪽이지." 어딘가에서 한 번쯤 접해본 듯한 에피소드입니다. Calm(캄)이라는 앱으로 종종 명상훈련을 합니다. 오늘 아침에 이 내용이 나왔습니다. 얼마 전 자기 계발서에서도 본 기억이 있어서, 한번 옮겨 적어 봅니다. 출력은 중요하니까요. 불현듯 떠오르는 나쁜 생각들로 감정을 컨트롤하기 힘들 때가 많습니다. 내가 먹이를 많이 줘서 그런 건지, 나쁜 녀석이 항상 이긴다는 것을 알 수 있습니다. 명상의 힘인 건지,..

1% 자기계발 2022.09.20

연인에게 집착하는 당신에게...

일단 아무리 화가 나도 몸을 망가뜨리진 말자. 벽을 주먹으로 친다든지, 머리는 박는다든지, 높지 않은 다리에서 뛰어내린다든지(내 얘긴 아니다) 화나는 것도 힘든데, 몸까지 아프면 갑절로 힘들다. 진정해라. 나 역시 여자 친구의 행동 하나하나에 집착하던 순간들이 있었다. 다른 남자에 대한 사소한 미소 하나로 불같이 화를 냈었던 시기였다. 화내고, 윽박지르고, 집착하고... 나의 연애는 고통 그 자체였다. 결혼을 하고, 아이를 낳고, 많은 시간이 흘렀다. 이제 난 집착하지 않는다...라고 말하고 싶지만, 사람이란 게 그리 쉽게 변하던가? 지금도 종종 와이프의 폰을 열고, 카카오톡을 열어, 대화 내용을 확인하고 싶은 충동을 느낀다. 내용을 꼼꼼히 뒤져보면서 조금이라도 이상한 흔적을 찾는 거다. 남자와의 친근한..

1% 자기계발 2022.08.25

아주 작은 작업의 힘

책상이 엉망이다. 내 머릿속과 다를 바 없다. 책들은 종류와 상관없이 쌓여있고, 여러 가지 물건들이 굴러다닌다. 정리해야지, 해야지 하지만 생각뿐이다. 1년을 넘게 끌어오다 마음을 다잡았다. '한꺼번에 다 처리하려고 하지 말자. 하루에 한두 개씩만 정리해보자.' 이런 생각으로 하루에 한두 개씩 물건들을 정리하기 시작했다. 첫째 날, 책을 책꽂이에 꽂는다. 둘째 날, 쓰레기성 물건들을 두어 개 버렸다. 셋째 날, 집에 돌아가야 할 수건 등을 돌려보냈다. 넷째 날, 유통기간이 지난 음식, 약 등을 버렸다. 다섯째 날, 필기구를 필기구 통으로 옮겼다. 여섯째 날, 책상이 보이자 쌓인 먼지가 눈에 들어왔다. 보이는 곳만 닦아냈다. 오늘이 7일째다. 그런데 책상이 상당히 깔끔해졌다. 이제 조금만 더 하면 완벽한 ..

1% 자기계발 2022.08.24
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